Étirement du danseur
Stretching · Débutant · Bas du dos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Bas du dos
- Secondaires
- Abducteurs, Fessiers
- Force
- Statique
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Bas du dos
Sollicite aussi: Abducteurs, Fessiers
Comment faire — Étirement du danseur
- 1Asseyez-vous droit sur le sol.
- 2Croisez votre jambe droite par-dessus la gauche en gardant le genou fléchi. La jambe gauche est tendue et posée sur le sol.
- 3Placez votre bras gauche sur votre jambe droite et votre main droite sur le sol.
- 4Faites pivoter le haut du corps vers la droite et maintenez la position pendant 10-20 secondes. Changez de côté.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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