Curl marteau croisé
Force · Débutant · Biceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Biceps
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- Avant-bras
- Équipement
- Haltère
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Biceps
Sollicite aussi: Avant-bras
Comment faire — Curl marteau croisé
- 1Tenez-vous bien droit avec une haltère dans chaque main. Vos mains doivent être le long du corps avec les paumes tournées vers l'intérieur.
- 2En gardant les paumes vers l'intérieur et sans tourner le bras, soulevez l'haltère du bras droit vers votre épaule gauche en expirant. Touchez le dessus de l'haltère sur votre épaule et maintenez la contraction une seconde.
- 3Redescendez lentement l'haltère en suivant le même trajet en inspirant, puis répétez le même mouvement avec le bras gauche.
- 4Continuez à alterner de cette façon jusqu'à ce que le nombre de répétitions recommandé soit effectué pour chaque bras.
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Mettez-le en pratique
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