Curl barre EZ prise serrée avec élastique
Force · Débutant · Biceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Biceps
- Secondaires
- Avant-bras
- Équipement
- E-Z Curl Bar
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Biceps
Sollicite aussi: Avant-bras
Comment faire — Curl barre EZ prise serrée avec élastique
- 1Fixer une bande à chaque extrémité de la barre. Prendre la barre en plaçant un pied au milieu de la bande. Se tenir debout avec une prise supinée et étroite sur la barre EZ. Les coudes doivent être proches du torse. Ce sera votre position de départ.
- 2En maintenant les bras supérieurs en place, fléchir les coudes pour effectuer le curl. Expirer en soulevant le poids.
- 3Continuer le mouvement jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur des épaules. Maintenir la position contractée pendant une seconde et serrer fortement les biceps.
- 4Commencer lentement à ramener la barre à la position de départ en inspirant.
- 5Répéter pour le nombre de répétitions recommandé.
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