Mollets — SMR
Stretching · Intermédiaire · Mollets
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Mollets
- Équipement
- Foam Roll
- Force
- Statique
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Mollets
Comment faire — Mollets — SMR
- 1Commencez assis sur le sol. Placez un rouleau en mousse sous votre mollet. L'autre jambe peut soit être croisée par-dessus l'autre, soit posée sur le sol pour soutenir une partie de votre poids. Ce sera votre position de départ.
- 2Placez vos mains sur le côté ou juste derrière vous, et appuyez vers le bas pour soulever vos hanches du sol, en plaçant une grande partie de votre poids contre le muscle du mollet. Roulez de juste en dessous du genou jusqu'au-dessus de la cheville, en faisant une pause aux points de tension pendant 10-30 secondes. Répétez pour l'autre jambe.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
