Fente marchée au poids de corps
Force · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Fente marchée au poids de corps
- 1Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches.
- 2Faites un pas en avant avec une jambe, en fléchissant les genoux pour abaisser les hanches. Descendez jusqu'à ce que le genou arrière frôle presque le sol. La posture doit rester droite et le genou avant doit rester au-dessus du pied avant.
- 3Poussez sur le talon du pied avant et étendez les deux genoux pour vous redresser.
- 4Faites un pas en avant avec le pied arrière en répétant la fente sur la jambe opposée.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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