Écarté au poids de corps
Force · Intermédiaire · Pectoraux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Abdos, Épaules, Triceps
- Équipement
- E-Z Curl Bar
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Abdos, Épaules, Triceps
Comment faire — Écarté au poids de corps
- 1Placez deux barres EZ chargées de manière égale sur le sol, l'une à côté de l'autre. Assurez-vous qu'elles peuvent rouler.
- 2Adoptez une position de pompes au-dessus des barres, en soutenant votre poids sur les orteils et les mains, les bras tendus et le corps droit.
- 3Posez les mains sur les barres. Ce sera votre position de départ.
- 4En utilisant un mouvement lent et contrôlé, éloignez vos mains de la ligne médiane du corps en faisant rouler les barres vers l'extérieur. Inspirez pendant cette phase du mouvement.
- 5Après avoir écarté les barres au maximum, revenez en position initiale en les ramenant ensemble. Expirez lors de ce mouvement.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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