Fente marchée à la barre
Force · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Fente marchée à la barre
- 1Commencez debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et une barre sur le haut du dos.
- 2Faites un pas en avant avec une jambe en fléchissant les genoux pour descendre les hanches. Descendez jusqu'à ce que le genou arrière frôle presque le sol. Votre posture doit rester droite et votre genou avant doit rester au-dessus du pied avant.
- 3Poussez avec le talon de votre pied avant et étendez les deux genoux pour vous relever.
- 4Faites un pas en avant avec le pied arrière en répétant la fente sur la jambe opposée.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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