Molinos
Stretching · Intermedio · Abductores
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Abductores
- Secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja
- Fuerza
- Tracción
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Abductores
También trabaja: Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja
Cómo hacerlo — Molinos
- 1Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos hacia los lados y las piernas rectas. Esta será tu posición inicial.
- 2Levanta una pierna y crúzala rápidamente sobre tu cuerpo, intentando tocar el suelo cerca de la mano opuesta.
- 3Regresa a la posición inicial y repite con la pierna contraria. Continúa alternando durante 10-20 repeticiones.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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