Postura ancha piernas rígidas
Olympic Weightlifting · Intermedio · Isquiotibiales
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- Aductores, Glúteos, Espalda baja
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- Mecánica
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- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Aductores, Glúteos, Espalda baja
Cómo hacerlo — Postura ancha piernas rígidas
- 1Comienza con una barra cargada en el suelo. Adopta una postura amplia y luego inclínate desde las caderas para agarrar la barra. Las caderas deben estar lo más atrás posible y las piernas casi rectas. Mantén la espalda recta y la cabeza y el pecho arriba. Esta será tu posición inicial.
- 2Inicia el movimiento activando las caderas, empujándolas hacia adelante mientras permites que los brazos cuelguen rectos. Continúa hasta que estés completamente erguido y luego regresa lentamente el peso a la posición inicial. En las repeticiones consecutivas, el peso no necesita tocar el suelo.
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