Balanceo vertical
Plyometrics · Principiante · Isquiotibiales
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- Glúteos, Cuádriceps, Hombros
- Equipo
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- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Glúteos, Cuádriceps, Hombros
Cómo hacerlo — Balanceo vertical
- 1Sujeta la mancuerna con ambas manos y deja que cuelgue entre tus piernas a la longitud de los brazos. Mantén la espalda recta y la cabeza levantada.
- 2Balancea la mancuerna entre las piernas hacia atrás, flexionando las caderas y doblando ligeramente las rodillas.
- 3Invierte el movimiento con potencia extendiendo caderas, rodillas y tobillos para impulsarte hacia arriba, lanzando la mancuerna sobre la cabeza.
- 4Al aterrizar, absorbe el impacto con las piernas y lleva la mancuerna hacia el torso antes de la siguiente repetición.
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