Sentadillas con bandas

Fuerza · Principiante · Cuádriceps

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Músculos trabajados

Cuádriceps

También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja

1Para comenzar, asegúrate de que la banda elástica esté distribuida de manera uniforme entre los lados izquierdo y derecho del cuerpo. Para ello, utiliza las manos para sujetar ambos lados de la banda y coloca ambos pies en el centro de la misma. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros.
2Al sostener las bandas, deben estar a la misma altura en cada lado. Debes usar un agarre en pronación (palmas hacia adelante) y tener las manijas de las bandas al lado de la cara durante este ejercicio. Esta es la posición inicial.
3Comienza lentamente a flexionar las rodillas y bajar las piernas de modo que los muslos queden paralelos al suelo mientras exhalas.
4Usa el talón de los pies para empujar el cuerpo de vuelta a la posición inicial mientras exhalas.
5Repite la cantidad de repeticiones recomendada.