Balance de arrancada

Olympic Weightlifting · Intermedio · Cuádriceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Cuádriceps

También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Hombros, Tríceps

1Comienza con los pies en la posición de jalón, la barra apoyada en la parte posterior de los hombros y las manos en un agarre de arrancada ancho.
2Impulsa la barra con un rápido descenso y empuje de las rodillas, y desciende agresivamente bajo la barra, moviendo los pies a la posición de recepción.
3Recibe la barra con los brazos bloqueados por encima de la cabeza cerca del fondo de la sentadilla. El torso debe permanecer vertical, bajando las caderas entre las piernas.
4Continúa descendiendo hasta la profundidad completa y regresa a la posición de pie. Baja el peso cuidadosamente.