Talón a glúteo una pierna
Plyometrics · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Isquiotibiales
- Equipo
- Solo cuerpo
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Talón a glúteo una pierna
- 1Comienza parado sobre una pierna con la rodilla doblada levantada. Esta será tu posición inicial.
- 2Usando un salto de contramovimiento, despega hacia arriba extendiendo la cadera, la rodilla y el tobillo de la pierna de apoyo.
- 3Flexiona la rodilla de inmediato e intenta tocar tus glúteos con el talón de la pierna de salto.
- 4Regresa la pierna a una posición parcialmente doblada debajo de las caderas y aterriza. La pierna opuesta debe mantenerse prácticamente en la misma posición durante todo el ejercicio.
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Ponlo en práctica
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