Flexión un brazo
Fuerza · Intermedio · Pecho
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Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Flexión un brazo
- 1Comienza tumbado boca abajo en el suelo. Colócate en una posición que soporte tu peso sobre los dedos de los pies y un brazo. El brazo de trabajo debe estar colocado directamente debajo del hombro, completamente extendido. Las piernas deben estar extendidas y, para este movimiento, puedes necesitar una base más amplia, colocando los pies más separados que en una flexión normal.
- 2Mantén una buena postura y coloca la mano libre detrás de la espalda. Esta será tu posición inicial.
- 3Desciende permitiendo que el codo se flexione hasta tocar el suelo.
- 4Baja lentamente y revierte la dirección extendiendo el brazo para volver a la posición inicial.
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Ponlo en práctica
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