Estiramiento de isquiotibiales sentado
Stretching · Avanzado · Isquiotibiales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Secundarios
- Pantorrillas
- Fuerza
- Estático
- Nivel
- Avanzado
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Pantorrillas
Cómo hacerlo — Estiramiento de isquiotibiales sentado
- 1En posición sentada con las piernas extendidas, pide a tu compañero que se coloque detrás de ti. Inclínate hacia adelante mientras tu compañero sujeta tus hombros con las manos. Esta será tu posición inicial.
- 2Intenta empujar tu torso hacia atrás durante 10-20 segundos, mientras tu compañero impide cualquier movimiento real de tu torso.
- 3Ahora relaja tus músculos mientras tu compañero aumenta el estiramiento empujando suavemente tu torso hacia adelante durante 10-20 segundos.
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Ponlo en práctica
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