Peso muerto rumano desde déficit
Olympic Weightlifting · Intermedio · Isquiotibiales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Secundarios
- Antebrazos, Glúteos, Espalda baja, Trapecios
- Equipo
- Barra
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Antebrazos, Glúteos, Espalda baja, Trapecios
Cómo hacerlo — Peso muerto rumano desde déficit
- 1Párate sosteniendo una barra a la longitud de los brazos frente a ti. Puedes pararte en una plataforma elevada para aumentar el rango de movimiento.
- 2Comienza flexionando ligeramente las rodillas y luego flexiona en la cadera, llevando los glúteos hacia atrás lo más posible, bajando el torso hasta donde la flexibilidad lo permita. La espalda debe permanecer en extensión absoluta en todo momento y la barra debe mantenerse en contacto con las piernas. Si se realiza correctamente, se debe sentir una tensión considerable en los isquiotibiales.
- 3Invierte el movimiento para volver a la posición inicial.
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Ponlo en práctica
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