Flexiones con manos cerradas y abiertas
Fuerza · Principiante · Pecho
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- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Flexiones con manos cerradas y abiertas
- 1Acuéstate boca abajo en el suelo con el cuerpo recto, los dedos de los pies en el suelo y las manos más anchas que el ancho de los hombros para la posición amplia y más juntas que el ancho de los hombros para la posición cerrada. Asegúrate de sostener el torso a la longitud de los brazos extendidos.
- 2Bájate hasta que el pecho casi toque el suelo mientras inhales.
- 3Usando tus músculos pectorales, empuja la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial y aprieta el pecho. Exhala al realizar este paso.
- 4Después de una pausa de un segundo en la posición contraída, repite el movimiento por la cantidad de repeticiones indicada.
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Ponlo en práctica
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