Flexión a plancha lateral
Fuerza · Principiante · Pecho
Toca la demo para pausar el movimiento.
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- Pecho
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- Abdominales, Hombros, Tríceps
- Equipo
- Solo cuerpo
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Abdominales, Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Flexión a plancha lateral
- 1Adopta la posición de lagartija en los dedos de los pies con las manos ligeramente más abiertas que el ancho de los hombros.
- 2Realiza una lagartija flexionando los codos. Al bajar, mantén el cuerpo recto.
- 3Haz una lagartija y al subir, desplaza el peso hacia el lado izquierdo del cuerpo, gira hacia el costado y levanta el brazo derecho hacia el techo en una plancha lateral.
- 4Baja el brazo de vuelta al suelo para hacer otra lagartija y luego gira hacia el otro lado.
- 5Repite la serie alternando cada lado durante 10 o más repeticiones.
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