Estiramiento manual de isquiotibiales en prono
Fuerza · Principiante · Isquiotibiales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Fuerza
- Estático
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Estiramiento manual de isquiotibiales en prono
- 1Necesitarás un compañero para este ejercicio. Acuéstate boca abajo con las piernas estiradas. Tu asistente colocará su mano en tu talón.
- 2Para comenzar, flexiona la rodilla para doblar la pierna hacia arriba. Tu compañero debe proporcionar resistencia, comenzando ligero y aumentando la presión a medida que se completa el movimiento. Comunícate con tu compañero para supervisar los niveles de resistencia adecuados.
- 3Haz una pausa en la parte superior y devuelve la pierna a la posición inicial mientras tu compañero proporciona resistencia en la dirección opuesta.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
