Clean kettlebell palma abierta
Fuerza · Avanzado · Isquiotibiales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Secundarios
- Glúteos, Espalda baja, Cuádriceps, Hombros
- Equipo
- Kettlebells
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Avanzado
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Glúteos, Espalda baja, Cuádriceps, Hombros
Cómo hacerlo — Clean kettlebell palma abierta
- 1Coloca una kettlebell entre tus pies. Realiza el clean extendiendo a través de las piernas y las caderas mientras elevas la kettlebell hacia los hombros.
- 2Suelta la kettlebell mientras sube y déjala girar para que la bola de la kettlebell caiga en las palmas de tus manos.
- 3Suelta la kettlebell hacia adelante y atrapa el mango con ambas manos. Baja la kettlebell a la posición inicial y repite.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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