Media postura de la langosta

Stretching · Principiante · Cuádriceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Cuádriceps

También trabaja: Abdominales, Bíceps, Pecho

1Acuéstate boca abajo en el suelo.
2Coloca tu mano izquierda debajo de tu hueso de la cadera izquierda para amortiguar la cadera y el hueso púbico.
3Dobla tu rodilla derecha para poder sostener el pie con tu mano derecha.
4Levanta el pie en el aire y simultáneamente levanta los hombros del suelo. Esto también estira el flexor de cadera derecho y el pecho y los hombros. Cambia de lado. Si no molesta tu espalda, puedes intentarlo con ambos brazos y piernas al mismo tiempo.