Sentadilla con kettlebell sobre la cabeza a una mano

Fuerza · Avanzado · Cuádriceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Cuádriceps

También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Hombros

1Lleva la pesa rusa con un brazo hasta la posición de clean y press. Realiza el clean llevando la pesa rusa al hombro extendiendo las piernas y las caderas mientras la jalas hacia el hombro y rotas la muñeca. Luego presiona el peso por encima de la cabeza extendiendo el codo. Esta será tu posición inicial.
2Mirando al frente y manteniendo la pesa rusa bloqueada sobre ti, flexiona las rodillas y las caderas y baja el torso entre las piernas, manteniendo la cabeza y el pecho levantados.
3Haz una pausa de un segundo en la posición inferior antes de volver arriba, empujando a través de los talones de los pies.