Clean kettlebell palma abierta a una mano
Fuerza · Intermedio · Isquiotibiales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Secundarios
- Antebrazos, Glúteos, Espalda baja, Cuádriceps, Hombros
- Equipo
- Kettlebells
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Antebrazos, Glúteos, Espalda baja, Cuádriceps, Hombros
Cómo hacerlo — Clean kettlebell palma abierta a una mano
- 1Coloca una pesa rusa entre tus pies.
- 2Agarra el asa con una mano y levanta rápidamente la pesa rusa, dejando que gire para que la bola de la pesa rusa caiga en la palma de tu mano.
- 3Lanza la pesa rusa hacia adelante y atrapa el asa con una mano.
- 4Baja la pesa rusa al suelo y repite. Asegúrate de trabajar ambos brazos.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
