Estiramiento de cuádriceps de lado
Stretching · Principiante · Cuádriceps
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Cuádriceps
Cómo hacerlo — Estiramiento de cuádriceps de lado
- 1Comienza acostado sobre tu lado derecho, con la rodilla derecha doblada en un ángulo de 90 grados apoyada en el suelo frente a ti (esto estabiliza el torso).
- 2Dobla la rodilla izquierda hacia atrás y agarra el pie izquierdo con la mano izquierda. Para estirar el flexor de la cadera, empuja la cadera izquierda hacia adelante mientras empujas el pie izquierdo hacia atrás contra tu mano. Cambia de lado.
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Ponlo en práctica
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