Press al cuello

Fuerza · Intermedio · Pecho

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Pecho

También trabaja: Hombros, Tríceps

1Recuéstate boca arriba en un banco plano. Utilizando un agarre de anchura media (un agarre que cree un ángulo de 90 grados a la mitad del movimiento entre los antebrazos y los brazos), levanta la barra del soporte y mantenla recta sobre el cuello con los brazos bloqueados. Esta será tu posición inicial.
2Al inspirar, baja lentamente hasta sentir la barra sobre el cuello.
3Tras una pausa de un segundo, lleva la barra de vuelta a la posición inicial al espirar y empuja la barra usando los músculos del pecho. Bloquea los brazos y aprieta el pecho en la posición de contracción, mantén un segundo y luego comienza a bajar lentamente de nuevo. Consejo: bajar debe tomarte al menos el doble de tiempo que subir.
4Repite el movimiento por el número de repeticiones indicado.
5Cuando termines, coloca la barra de vuelta en el soporte.