Escaladores de montaña

Plyometrics · Principiante · Cuádriceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Cuádriceps

También trabaja: Pecho, Isquiotibiales, Hombros

1Comienza en posición de lagartija, con el peso soportado por las manos y los dedos de los pies. Flexionando la rodilla y la cadera, lleva una pierna hacia adelante hasta que la rodilla esté aproximadamente debajo de la cadera. Esta será tu posición inicial.
2Invierte explosivamente la posición de las piernas: extiende la pierna flexionada hasta que quede recta y apoyada en los dedos del pie, y lleva el otro pie hacia adelante con la cadera y la rodilla flexionadas. Repite de forma alternada durante 20 a 30 segundos.