Ejercicio de aceleración lineal en pared
Plyometrics · Principiante · Isquiotibiales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Cuádriceps
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Cuádriceps
Cómo hacerlo — Ejercicio de aceleración lineal en pared
- 1Inclínate contra una pared a unos 45 grados. Los pies deben estar juntos, glúteos contraídos.
- 2Comienza levantando rápidamente la rodilla derecha, haciendo una pausa, y luego empujándola directamente hacia el suelo.
- 3Cambia de pierna, levantando la rodilla opuesta y luego atacando el suelo hacia abajo.
- 4Repite una vez más con la pierna derecha, y tan pronto como el pie derecho golpee el suelo, altérnalo rápidamente entre izquierda y derecha lo más rápido que puedas.
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Ponlo en práctica
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