Técnica de salida lineal en 3 partes
Plyometrics · Principiante · Isquiotibiales
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- Isquiotibiales
- Secundarios
- Pantorrillas, Cuádriceps
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Pantorrillas, Cuádriceps
Cómo hacerlo — Técnica de salida lineal en 3 partes
- 1Este ejercicio te ayuda a acelerar lo más rápido posible hacia un sprint desde una parada completa. Es útil usar una línea como punto de partida. Comienza con ambos pies sobre la línea. Coloca el pie izquierdo con la punta del pie junto al tobillo derecho. Coloca el pie derecho 10-15 centímetros detrás del izquierdo.
- 2Coloca la mano derecha sobre la línea y lleva la nariz cerca de la rodilla izquierda.
- 3Baja en cuclillas mientras te inclinas hacia adelante, con la cabeza más baja que las caderas y el peso cargado sobre la pierna izquierda. Esta será tu posición de inicio.
- 4Lleva la mano izquierda hacia arriba de modo que quede paralela al suelo, apuntando hacia atrás, y explota hacia afuera cuando estés listo.
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