Landmine 180°
Fuerza · Principiante · Abdominales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Abdominales
- Secundarios
- Glúteos, Espalda baja, Hombros
- Equipo
- Barra
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Abdominales
También trabaja: Glúteos, Espalda baja, Hombros
Cómo hacerlo — Landmine 180°
- 1Coloca una barra en un soporte tipo landmine o fíjala de forma segura en una esquina. Carga la barra con un peso adecuado.
- 2Levanta la barra del suelo llevándola a la altura de los hombros con ambas manos y los brazos extendidos frente a ti. Adopta una postura amplia. Esta será tu posición inicial.
- 3Realiza el movimiento rotando el tronco y las caderas mientras balanceas el peso completamente hacia un lado. Mantén los brazos extendidos durante todo el ejercicio.
- 4Invierte el movimiento para balancear el peso completamente hacia el lado opuesto.
- 5Continúa alternando el movimiento hasta completar la serie.
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Ponlo en práctica
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