Sentadilla pistola con kettlebell
Fuerza · Avanzado · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Hombros
- Equipo
- Kettlebells
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Avanzado
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Hombros
Cómo hacerlo — Sentadilla pistola con kettlebell
- 1Toma la kettlebell con ambas manos y sujétala por las asas. Levanta una pierna del suelo y realiza una sentadilla sobre la otra.
- 2Desciende flexionando la rodilla y llevando las caderas hacia atrás, manteniendo la kettlebell elevada frente a ti.
- 3Mantén la posición baja un segundo y luego invierte el movimiento, empujando con el talón y manteniendo la cabeza y el pecho erguidos.
- 4Vuelve a bajar y repite.
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Ponlo en práctica
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