Cruces de hierro (estiramiento)
Stretching · Intermedio · Cuádriceps
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Músculos trabajados
Cuádriceps
Cómo hacerlo — Cruces de hierro (estiramiento)
- 1Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos hacia los lados y las palmas presionadas contra el suelo. Esta será tu posición inicial.
- 2Para comenzar, flexiona una rodilla y lleva esa pierna cruzando la parte trasera del cuerpo, intentando tocar el suelo cerca de la mano opuesta.
- 3Regresa la pierna rápidamente a la posición inicial y repite de inmediato con la otra pierna. Continúa alternando durante 10-20 repeticiones.
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Ponlo en práctica
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