Apertura con cable inclinado

Fuerza · Intermedio · Pecho

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Pecho

También trabaja: Hombros

1Para colocarte en la posición inicial, ajusta las poleas al nivel del suelo (el nivel más bajo posible en la máquina, por debajo de tu torso).
2Coloca un banco inclinado (ajustado a 45 grados) entre las poleas, selecciona un peso en cada una y agarra una polea en cada mano.
3Con una agarradera en cada mano, recuéstate en el banco inclinado y junta las manos a la longitud del brazo frente a tu cara. Esta será tu posición inicial.
4Con una ligera flexión de los codos (para evitar estrés en el tendón del bíceps), baja los brazos hacia los lados en un arco amplio hasta sentir un estiramiento en el pecho. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento. Consejo: Ten en cuenta que durante todo el movimiento, los brazos deben permanecer estacionarios. El movimiento sólo debe ocurrir en la articulación del hombro.
5Regresa los brazos a la posición inicial mientras aprietas los músculos del pecho y exhalas. Mantén la posición contraída por un segundo. Consejo: Asegúrate de usar el mismo arco de movimiento utilizado para bajar los pesos.
6Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones prescrita.