Balance de arrancada con impulso
Olympic Weightlifting · Intermedio · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Abdominales, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Hombros, Tríceps
- Equipo
- Barra
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Abdominales, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Balance de arrancada con impulso
- 1Este ejercicio te ayuda a aprender el arranque. Comienza sosteniendo un peso ligero en la parte posterior de los hombros. Los pies deben estar ligeramente más separados que el ancho de las caderas con los pies girados hacia afuera, la misma posición que adoptarías para realizar una sentadilla.
- 2Comienza con una ligera flexión de rodillas y vuelve rápidamente arriba para liberar brevemente la barra. Lleva tu cuerpo debajo de la barra, elevándola sobre la cabeza mientras desciendes a una sentadilla completa.
- 3Regresa a una posición de pie.
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Ponlo en práctica
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