Buenos días en barra colgante

Powerlifting · Intermedio · Isquiotibiales

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Isquiotibiales

También trabaja: Abdominales, Glúteos, Espalda baja

1Comienza con una barra en un soporte a la misma altura aproximada que tu estómago. Suspende la barra usando cadenas o correas de suspensión.
2Inclínate por debajo de la barra y colócatela en la parte trasera de los hombros como lo harías en una sentadilla de potencia, no sobre la parte superior de los trapecios. A la altura adecuada, deberías quedar casi paralelo al suelo al inclinarte. Mantén la espalda tensa, las escápulas juntas y las rodillas ligeramente flexionadas. Mantén la espalda arqueada y la columna cervical en correcta alineación.
3Inicia el movimiento extendiendo a través de las caderas con los glúteos y los isquiotibiales hasta quedar de pie con el peso.
4Baja el peso lentamente a la posición inicial, donde es soportado por las cadenas.