Sentadilla frontal con dos kettlebells
Fuerza · Intermedio · Cuádriceps
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- Cuádriceps
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- Pantorrillas, Glúteos
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- Kettlebells
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- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos
Cómo hacerlo — Sentadilla frontal con dos kettlebells
- 1Lleva dos kettlebells hasta tus hombros con un clean. Realiza el clean extendiendo las piernas y las caderas mientras jalas las kettlebells hacia tus hombros y giras las muñecas al hacerlo.
- 2Mirando siempre al frente, haz una sentadilla tan profunda como puedas y haz una pausa en la parte inferior. Al bajar, empuja las rodillas hacia afuera. Debes hacer la sentadilla entre tus piernas, manteniendo el torso erguido con la cabeza y el pecho arriba.
- 3Sube empujando a través de los talones y repite.
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