Saltar la cuerda rápido
Plyometrics · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
- Solo cuerpo
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Saltar la cuerda rápido
- 1Comienza en una posición relajada con una pierna ligeramente adelantada. Esta será tu posición inicial.
- 2Salta ejecutando un patrón de paso-salto de derecha-derecha-paso hacia izquierda-izquierda-paso, alternando de un lado al otro.
- 3Realiza saltos rápidos manteniendo un contacto cercano con el suelo y reduciendo el tiempo en el aire, moviéndote lo más rápido posible.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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