Salto al cajón sentado con mancuernas
Plyometrics · Intermedio · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
- Mancuerna
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Salto al cajón sentado con mancuernas
- 1Coloca una caja a un par de pies al lado de un banco. Sostén una mancuerna en tu pecho con ambas manos y siéntate en el banco mirando la caja. Esta será tu posición inicial.
- 2Planta los pies firmemente en el suelo mientras te inclinas hacia adelante, extendiendo a través de las caderas y rodillas para saltar hacia arriba y hacia adelante.
- 3Aterriza en la caja con ambos pies, absorbiendo el impacto permitiendo que las caderas y rodillas se doblen.
- 4Baja y regresa a la posición inicial.
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Ponlo en práctica
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