Patada de glúteos con dos piernas
Plyometrics · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
- Solo cuerpo
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Patada de glúteos con dos piernas
- 1Comienza de pie con las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2Haz una sentadilla corta rápidamente, flexionando caderas y rodillas, e inmediatamente extiéndete para saltar a la máxima altura vertical.
- 3Al subir, flexiona los talones doblando las rodillas, intentando tocar los glúteos.
- 4Finaliza el movimiento aterrizando con las rodillas solo parcialmente dobladas, usando las piernas para absorber el impacto.
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Ponlo en práctica
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