Flexión en reloj

Fuerza · Intermedio · Pecho

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Pecho

También trabaja: Hombros, Tríceps

1Colócate en posición prona en el suelo, soportando tu peso en las manos y los dedos de los pies.
2Los brazos deben estar completamente extendidos con las manos aproximadamente al ancho de los hombros. Mantén el cuerpo recto durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.
3Desciende flexionando los codos, bajando el pecho hacia el suelo.
4En la parte inferior, invierte el movimiento empujándote hacia arriba mediante la extensión de los codos lo más rápido posible hasta quedar en el aire. Apunta a 'saltar' de 30 a 45 centímetros hacia un lado.
5A medida que aceleras hacia arriba, aleja el pie externo de tu dirección de desplazamiento. Al dejar el suelo, desplaza el cuerpo unos 30 grados para la próxima repetición.
6Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio, trabajando todo el camino alrededor hasta volver al punto de partida.