Empuje de pecho con salida en carrera
Plyometrics · Principiante · Pecho
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Pecho
- Secundarios
- Abdominales, Hombros, Tríceps
- Equipo
- Medicine Ball
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Abdominales, Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Empuje de pecho con salida en carrera
- 1Comienza en una postura atlética con las rodillas flexionadas, las caderas hacia atrás y la espalda plana. Sostén el balón medicinal cerca de tus piernas. Esta será tu posición inicial.
- 2Mientras das tu primer paso, lleva el balón medicinal hacia tu pecho.
- 3Al dar el segundo paso, empuja el balón explosivamente hacia adelante y esprint inmediatamente 10 yardas después de soltarlo. ¡Si eres muy rápido, puedes atrapar tu propio pase!
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Ponlo en práctica
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