Empuje de pecho (respuesta múltiple)
Plyometrics · Principiante · Pecho
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Pecho
- Secundarios
- Abdominales, Hombros, Tríceps
- Equipo
- Medicine Ball
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Abdominales, Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Empuje de pecho (respuesta múltiple)
- 1Comienza en posición de rodillas frente a una pared o con la ayuda de un compañero. Sostén el balón con ambas manos apretado contra el pecho.
- 2Ejecuta el pase explosionando hacia adelante y afuera con las caderas mientras empujas el balón con la mayor fuerza posible.
- 3Continúa el movimiento cayendo hacia adelante, sosteniéndote con las manos.
- 4Regresa inmediatamente a la posición erguida. Repite el número deseado de repeticiones.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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