Empuje de pecho desde posición de 3 apoyos
Plyometrics · Principiante · Pecho
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Pecho
- Secundarios
- Abdominales, Hombros, Tríceps
- Equipo
- Medicine Ball
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Abdominales, Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Empuje de pecho desde posición de 3 apoyos
- 1Comienza en una postura de tres puntos: en cuclillas, espalda plana y una mano en el suelo. Coloca el balón medicinal directamente frente a ti.
- 2Para comenzar, da el primer paso mientras llevas el balón hacia tu pecho, posicionando ambas manos para preparar el lanzamiento.
- 3Al ejecutar el segundo paso, lanza explosivamente el balón hacia adelante con toda la fuerza posible.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
