Zancada caminando con peso corporal
Fuerza · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Zancada caminando con peso corporal
- 1Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos en las caderas.
- 2Da un paso adelante con una pierna, flexionando las rodillas para bajar las caderas. Desciende hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo. La postura debe mantenerse erguida y la rodilla delantera debe permanecer sobre el pie delantero.
- 3Empuja a través del talón del pie delantero y extiende ambas rodillas para levantarte.
- 4Da un paso adelante con el pie trasero, repitiendo el lunge en la pierna opuesta.
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Ponlo en práctica
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