Aperturas con peso corporal
Fuerza · Intermedio · Pecho
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Pecho
- Secundarios
- Abdominales, Hombros, Tríceps
- Equipo
- E-Z Curl Bar
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Abdominales, Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Aperturas con peso corporal
- 1Coloca dos barras EZ con la misma carga en el suelo una al lado de la otra. Asegúrate de que puedan rodar.
- 2Adopta una posición de flexiones sobre las barras, sosteniendo tu peso en los dedos de los pies y las manos con los brazos extendidos y el cuerpo recto.
- 3Coloca las manos sobre las barras. Esta será tu posición inicial.
- 4Con un movimiento lento y controlado, aleja las manos de la línea media del cuerpo, haciendo rodar las barras hacia los lados. Inhala durante esta parte del movimiento.
- 5Después de separar las barras lo máximo posible, regresa a la posición inicial jalándolas de vuelta. Exhala al realizar este movimiento.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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