Salto al banco
Plyometrics · Intermedio · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
- Solo cuerpo
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Salto al banco
- 1Coloca una caja o banco a 30-60 cm delante de ti. Párate con los pies a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- 2Realiza una pequeña sentadilla en preparación para el salto; balancea los brazos hacia atrás.
- 3Sal de esta posición extendiendo caderas, rodillas y tobillos para saltar lo más alto posible. Balancea los brazos hacia adelante y arriba.
- 4Salta sobre el banco aterrizando con las rodillas dobladas, absorbiendo el impacto con las piernas.
- 5Date la vuelta y mira en la dirección opuesta, luego salta de vuelta sobre el banco.
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