Zancada caminando con barra
Fuerza · Principiante · Cuádriceps
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Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
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- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Zancada caminando con barra
- 1Comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros y una barra sobre la parte superior de tu espalda.
- 2Da un paso adelante con una pierna, flexionando las rodillas para bajar las caderas. Desciende hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo. Tu postura debe permanecer erguida y la rodilla delantera debe mantenerse sobre el pie delantero.
- 3Impulsa con el talón del pie delantero y extiende ambas rodillas para levantarte.
- 4Da un paso adelante con el pie trasero repitiendo la zancada en la pierna opuesta.
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Ponlo en práctica
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