دوران الجذع
Stretching · مبتدئ · البطن
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- البطن
- المعدات
- Exercise Ball
- نوع القوة
- سحب
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
البطن
كيفية الأداء — دوران الجذع
- 1قف مستقيماً ممسكاً بكرة التمرين بكلتا يديك. امدد ذراعيك بحيث تكون الكرة أمامك مباشرة. ستكون هذه وضعية البداية.
- 2أدِر جذعك نحو أحد الجانبين مع إبقاء عينيك على الكرة أثناء الحركة. ثم أعد التدوير نحو الاتجاه المعاكس. كرر من 10 إلى 20 تكراراً.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
