كيتلبيل رقم 8
قوة · متوسط · البطن
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- البطن
- ثانوية
- أوتار الركبة, الأكتاف
- المعدات
- Kettlebells
- نوع القوة
- سحب
- المستوى
- متوسط
العضلات المستهدفة
البطن
يعمل أيضًا على: أوتار الركبة, الأكتاف
كيفية الأداء — كيتلبيل رقم 8
- 1ضع كيتل بيل واحدة بين ساقيك واتخذ وقفة أوسع من عرض الكتفين. انحنِ للأمام بدفع مؤخرتك للخلف وإبقاء ظهرك مستويًا.
- 2التقط الكيتل بيل ومررها إلى يدك الأخرى بين ساقيك. يجب أن تصل اليد المستقبلة من خلف الساقين. كرر ذهابًا وإيابًا لعدة تكرارات.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
