风速冲刺跑
力量 · 初级 · 腹肌
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- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腹肌
动作要领 — 风速冲刺跑
- 1用正握（手掌朝下）悬挂在引体向上杆上，手臂和腿完全伸展。这是起始姿势。
- 2迅速将一侧膝盖尽可能高地抬起。不要摆动身体或腿部。3
- 3立刻反向还原，将该腿放回起始位置，同时将另一侧膝盖尽可能高地抬起。
- 4两腿交替持续进行，直到完成整组动作。
围绕它制定计划
付诸实践
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