负重仰卧起坐（弹力带）
力量 · 中级 · 腹肌
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锻炼的肌肉
腹肌
动作要领 — 负重仰卧起坐（弹力带）
- 1首先将弹力带固定在斜板凳的底部。将握把放在斜板凳内侧，以便躺下时可以两手都能抓到。
- 2将双腿固定在斜板凳的卡腿装置上。然后双手抓住弹力带握把。以正握（掌心向前）握住握把，将其放在锁骨附近，手腕旋转至中立握姿（掌心朝向躯干）。注意：整个练习过程中双臂保持静止不动。这是起始位置。
- 3呼气，将躯干向上抬起，直到上身与地面垂直。收缩保持一秒，然后吸气，将上半身缓慢放回起始位置。
- 4重复推荐的次数。
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